1. ayaqda sinir tellərinin, damarların zadın bir birinə dolaşması. əsasən, axşam yatarkən və çox yeriyərkən ayağın altı qəribə olur ki, buna da kramp girməsi deyilir. kramp dənizdə zadda çiməndə də girir. ayaqları o qədər içəri büzürsən ki, bir də görsən bu mərət girdi yenə. bu zaman ayaq barmaqlarınızı dərhal aralıyın qorxmayın. yəni ayağınızı genişləndirin. küçədə filan gəzərkən ayağınıza kramp girsə biraz dincinizi alın və ayağınızla xəfifcə isinmə hərəkəti edin.