1. 1948-ci ildə Arnold Kegel tərəfindən kəşf olunan metod.
pelvic floor əzələlərinin masaj edilməsi qadınlarda doğuşdan sonra olan sidiksaxlama problemini

kişilərdə isə erkən boşalma və ereksiya problemlərini azaldır.

http://en.wikipedia.org/wiki/Kegel_exercise