1. internetdə minlərlə arıqlama metodu, müalicəvi bitkilərdən tut elektronik alətlərdən istifadə edərək arıqlamağın mümkün olduğunu iddia edən saytlar, şirkətlər var. mən isə ən asan və təsirli yolunu yazacam. yemək yeməyi məşğuliyyət halına gətirməyin, bəli yeməyi iştahla yeməyin elə insanlar tanıyıramki günün müəyyən saatlarını gözləyirlər ki vaxt çatsın və yemək yesinlər. yeməyi bir məşğuliyyət yox təbii ehtiyac səviyyəsinə endirdikdə çox qısa müddətdə arıqlaya bilərsiniz. ən çox nifrət etdiyiniz yeməkləri yeməyə çalışın duzdan istifadə etməyin və qətiyyən yemək yeyərkən tv izləməyin, kompdan istifadə etməyin. sadəcə stolda 5 dəqiqəlik doymaq üçün yeyib qalxın. yeyərkən tikələri çox çeynəyin. hərəkətsiz həyat tərzi sürürsünüzsə hər axşam nauşnikli yürüyüş məqsədə çatmaqda ən gözəl köməkçiniz olar.