arıq olmaq
#sağlamlıqgenetik ariğam mən.. dolu olduğum vaxt olmayib yadaki normal bir adam çəkisində olmamişam yaş 21 boyum 1.85 çəki 62-65 kg arasidi belə köynək zad geyinəndədə pis görsənir necə eləsəmdə çəki artimi olmur. çox adam tez tez mastrabasyon eləyirsən zad ondan ola bilər deyir.. düzdü 2-3 gündən bir eləyirəm ama məncə bunluq deyil çünki əsgərlikdə heç eləyə bilmirdim yiməyimdəki rejimnən idi + iştahimda yaxşi idi.. tez yeyib qurtarirdim yeməyi yenədə eyni idim. qollarim ariqdi ama çiyinlərim genişdi məsələn elə kök adamlar varki çiyinlərim onlardan qəşəngdi həmdəki dikdi.. stəkan qoysan durar yəniki sadəcə köynəy geyinəndədə eləbil veşilkaya geyindirmisən elə görsənir. aranizda ariq olubda sora kökələn olub? yəni genetik cəhətdən ariq olan?
1. gündəlik sənə ehtiyac olan kalorini hesabla
http://www.calculator.net/calorie-calculator.html
daha sonra həmin kaloridən 500 kalori artıq ye
aldığın qidaların tərkibinə bax və ona uyğun qəbul et
7. mən oturaq həyata keçəndən sonra kökəlmişəm. özüm də uşaqlıqdan hər gün 3-4 dəfə masturbasiya edirəm.
sən yəqin çox aktiv hərəkət zad edirsən *
glş
çay içmə kola kimi içində çoxlu şəkər/karbohidrat olan şeylər iç. hər gün yemək porsiyanı 1-2 qaşıq artır ki mədən alışsın çox yeməyə.
bundan əlavə protein tozları var ki elə bunun üçündü.
31.05.2017 mesaj izləmə Googlla