pull up
410 | 1 | 0
əjdahalar googlla
sarah connor - crossfit - david goggins - kazbekə şey basım fırlanım videosu
Yalnız deyilsən!
Bu duyğuların müvəqqəti olduğunu və kömək mövcud olduğunu bilmək vacibdir. Dostlarınıza, ailənizə, profesionallara müraciət etməyiniz vacibdir. Sizi dinləmək və lazım olan dəstəyi təmin etmək istəyən insanlar var. Sözlük yazarları olaraq səni hər zaman dinləyə bilərik.
Əgər yalnız hiss edirsənsə, 860 qaynar xəttinə müraciət etməyini tövsiyə edirik.
pull up dakı birinci hərəkət barfiksdir.qolların köməyi ilə sinə bara dəyməlidir.hansı ki tuttuğumuz dəmir parçasına.ikinci hərəkət kipping pull up dır.məhəllə dilində desək talçokla çəkinməkdir.üçüncü hərəkət isə butterfly pull up dır.bu hərəkətdə də digərlərində olduğu kimi sinə bara dəyməlidir.ancaq burda daha sürətli hərəkət edib yuxarı-aşağı cəkinmək lazımdır
üzv ol