pull up



facebook twitter əjdaha lazımdı   izlə   lələ   mən   googllalink

    1. adının pull up olduğuna baxmayın hamının bildiyi və hər iki məhlədən birində olan turnik hərəkətidir.bu crossfit ə daxil olan pull up da üç-dörd hərəkətdən ibarətdir.ümumiyyətlə götürsək turnik hərəkətləri ən azı 15 hərəkətdən çoxdur.
    pull up dakı birinci hərəkət barfiksdir.qolların köməyi ilə sinə bara dəyməlidir.hansı ki tuttuğumuz dəmir parçasına.ikinci hərəkət kipping pull up dır.məhəllə dilində desək talçokla çəkinməkdir.üçüncü hərəkət isə butterfly pull up dır.bu hərəkətdə də digərlərində olduğu kimi sinə bara dəyməlidir.ancaq burda daha sürətli hərəkət edib yuxarı-aşağı cəkinmək lazımdır


sən də yaz!