front squat



facebook twitter əjdaha lazımdı   izlə   lələ   mən   googllalink

    1. ştanqla edilən hərəkətdir.ştanqı qaldırıb sinəyə qoyursan .stanq sinədə olarkən əsas fikir verəcəyimiz şey qolların istiqamətidir.sonra isə ştanq sinədə ola-ola əyilib qalxırsan


sən də yaz!