arıqlamaq yolları



facebook twitter əjdaha lazımdı   izləmə   lələ   mən   googllalink

    1. (bax: Axsam saat 6-7 den sonra yemek yememek)
    Yağlı, ve qızardılmış yemeklerden az istifade etmek, Coca-Cola ve başqa bu tip ickilerden istifade etmemek,sebebi ise yuksek şeker içermesi, şirniyatdan az yemek, meyve ve salatlara üstünlük vermek
    3.
    (youtube: )
    Səhər yuxudan duran kimi, 2 dəfə, günorta ac qarnına 3 dəfə gecə isə, yatana kimi qulaq asın. effectini görəcəksiniz.
    4. Hovuzda qaçmaq.
    5. əgər orqanizmi sağlam olan birisizsə gündə 2 dəfə sıçmaq ən ideal arıqlama yoludur. kökəlməyə səbəb olan şeyləri eləməsəz tez arıqlayarsız. bəs nədir kökəlməyə səbəb olan şeylər? yüksək kalorili qidalar(çörək, yağlı yeməklər və s.), oturaq həyat tərzi və stress. bunlardan uzaq dursaz tez arıqlayarsız.
    6. şirniyet, çörek yememekdir, aldığın kalorileri saymaqdır, 5i bir yerde bitki çayından içmekdir, zorla idman elemekdir, günde gücle 2 l su içmekdir, axşam 7den sonra heç ne yememekdir ve s...yolları çox icraatı meşeqqetli bir şeydir..
    7. az-az yeyib lakin sıx-sıx yeyərək müsbət nəticə əldə edə bilərsiniz.hər gün minimum 2-3 litr su için çünki su orqanizmdəki reaksiaları sürətləndirir.əgər metobolizmanız zəifdirsə xəmir yeməklərdən qaçın.son olaraq isə səhər yeməyini 09:00 keçməmək şərti ilə mütləq yeyin.bu başlığı qabaqdan yay gəlir deyə açıblar bəlkədə,amma görünüş üçün yox sağlamlıq üçün düzgün qidalanmaq lazımdır
    8. siqaret çəkməkdir. ancaq bu dәfә dә ciyәrlәrini zibil eliyәrsәn. әn normal üsul, mağazadan alınan qablaşdırılmış mәhsullardan yemәmәkdir. şokolad, çips *, cola vә sairә kimi şeylәr. normal ev yemәklәri yemәk lazımdır. sәhәr yemәyindәn yağı çıxardın. digәr ağartı mәhsullarına yönәlin. kәsmik *, pendir, smetan kimi. şirin çay әvәzinә bal istifadә etmәk olar, o da hәddi aşmadan. şirniyyat mәn bilәn metobolizmanı yavaşladır. bu da yediklәrinin hamsını piyә çevirir. yediyin yemәyin dibindәki yağı çörәklә sıyırmayın mәsәlçün -* günorta vә axşam yemәklәrini çörәksiz yemәyә çalışın. ümumiyyətlə, evdәn qıraqda olanda, ac da olsan, mümkün olduğu qәdәr heçnә yemәyin. evdә yeyәrsiz. bağırsaqların normal işlәmәsi üçün axşam meyvә yeyin. bunları elәsәz, әlavә idman, 2 litr su içmәk söhbәti zad lazımsızdı. 3-4 aya 8-10kq rahat arıqlamaq olar.

    hәr gün tәrәziyә dırmaşıb boş boşuna kefinizi pozmuyun. ilk ayda 1-2 kilodan artıq şey gözlәmәyin.
    9. Ağ un və şəkərdən uzaq durun. Təbii əvəzedicilərindən istifadə edin.
    10. Aylıq 150 manat maaşla dolanmaq


sən də yaz!