37 yazar 38 başlıq və 71 entry
yenilə | gündəm | top

1 2

loxlanmış kimi hiss etmək 2 anyone qız tutmağın yolları 5 elgiz qəhrəman 2 yazarların prezident olacağı təqdirdə edəcəyi islahatlar yalquzaq öyrənildiyində təəccübləndirən məlumatlar 7 real madrid 2 quora təfəkkür universiteti kiçik xoşbəxtliklər 7 akif islamzadə hasan hüseyin korkmazgil 3 azərbaycan əhalisinin təbəqələri 2 grup yorum 2 sevgi 2 sumqayıtın muxtar respublika olub amerikaya birləşməsi 7 Charles de Gaulle 2 mehman hüseynov 2 gay qaqa ən yaxşı film soundtrackları 3 pis günlərdə insana güc verən sözlər sosial realizm şule yüksel şenler la la land göksel ekzistensial krizis 2 otto von bismarck otto von bismark armand jean du plessis de richelieu yazarların ən yaxınındaki kitabın 100-cü səhifəsindəki 7-ci cümlə 5 ingilis buldoqu özaramızdı 2 təkamül nəzəriyyəsi 12ci imam olduğunu iddia edən azərbaycanlı 3 aclıq sefter taş səhər masturbasiya etmək 6 yazarların hal hazırda dinlədikləri musiqilər 4 okan bayülgen qəbul imtahanı verəcəklərə məsləhətlər 6 opera neon köhnə sevgili 5 shokki mokki ən şit zarafat 5 list.ly sözaltı etiraf 2 insan haqları 2 soy gitano oğlanların kitab oxuyan hallarının çox gözəl olması sherlock laravel ofisiant 2 depressiyada dinlənəcək musiqilər 6 azərbaycan polisi 3 monk 2 black mirror uşaqlar üçün olduğunu düşünərək animasiya izləməyən adam 3 bəyfriend qisas hissi 4 simon and garfunkel the sound of silence mənəvi böhran 3 mahmız yasavulbaşı hay day uzun saçlı qızlar şerlok holms hekayələri death note imtahana bir gün qalmış hazırlaşmaq 2 dirhəm arpa xylo key xosrov zeynal nağdəliyev








fitness



facebook twitter əjdaha lazımdı   izləmə   lələ   mən   googllalink

    1. trenajor deyə də bilinir. adından anlaşılıdığı üzrə bədəni formada (fit) tutmaq üçün edilən məşğələlər toplusudur. body building ilə qarışdırmamaq lazımdır. fitness bədənin hərəkət qabiliyətini formda tutmağa, əzələləri diri tumağa, sağlamlığa xidmət edirsə body building daha çox əzələ kütləsinin sürətli artımına və böyüməsinə xidmət edir. təbi ki əzələnin sürətli inkişafı sadəcə ağırlıq məşğələləri ilə mümkün olmur, eyni zamanda bədənə yüksək miqdarda protein qəbulu da vacibdir. bunu da body buildingçilər protein tozu qəbul edərək yerinə yetirirlər.

    hərçənd ki heç başa düşmürəm belə insanları, bir neçə ildən sonra hər hansı bir səbəblə məşqləri buraxmalı olsalar o yığdıqları əzələlər əriyib yoxa çıxacaq və sallanan dəri kütləsi ilə baş başa qalacaqlar. azalan testestorenin səbəb olduğu kiçik testislər də yanında bonus olur.

    ancaq fitness elə deyil, bədənin əzələ kütləsindən savayı sağlam olmağı ön plandadır. əzələ kütləsi də onsuz zamanla və sağlıqlı bir şəkildə əmələ gəlir. oturaq çalışma həyatına sahib olanlar və gündə ən az 4 km yürüyüş etməyənlər üçün vacib şərtdir. həm body building kimi salona getmək kimi bir şərti də yoxdur. avadanlıqları rahatlıqla evə alınaraq evdə də iki günda bir 1 saat vaxt ayıraraq istənildiyi kimi fitnesslə məşğul olmaq olur. elə düşünüldüyü kimi çox maddi külfəti də yoxdur. mən şəxsən 6 aylıq fitness cluba verdiyim pul ilə qonaq otağımda * kiçik çaplı bir fitness club düzüb qoşdum. dırmanış funksiyalı treadmill (koşu bandı) , qapıya montaj edilə bilən barfiks, dambıl set , meyilli məşq ştativi və bir neçə xırda aparat ilə birlikdə məsələni həll etdim. avadanlıqları almaq istəyəndə bir çox yoldaşım şüphə ilə yanaşdı mənə, ki maksimum bir ay işləyib ondan sonra buraxacağam. hətta koşu bandını köməkləşib evə çıxaranda yaman deyinmişdilər ki boşu boşuna bizi yorursan, bir ay sonra da satışa çıxaranda bir də gələcəyik aşağı endirməyə *. nəysə ki hardasa bir ildir çox ara vermədən, zövqlə məşğul oluram. artıq salonun tər qoxusundan, yaşlı qadınların baxışlarından, heç bir şey üçün sıra gözləmədən evimdə istədiyim saatda istədiyim musiqini açraq istədiyim filmi izləyərək məşğul ola bilirəm. idmandan sonra bədənin ifraz etdiyi endorfin ayrıca xoşbəxtlik yaradır.