4. xərçəng riskini artıran yanlışlar:

1. e vitaminini həddindən çox qəbul etməyin. əslində e vitamini ağciyər xərçənginə qarşı yaxşı vasitədir. ancaq normadan çox qəbul edildikdə artıq zərərli olmağa başlayır. gündəlik qəbul norması 20 mg-dır. e vitamininə ən çox fıstıqda rast gəlinir. məsələn, gündə 1-2 ovuc fıstıq yemək normadır.

2. dişləri fırçalamamaq. dişlər təmizlənmədikdə ağızda olan bakteriyalar xərçəng yarada bilər. ona görə dişlər hər gün və doğru şəkildə fırçalanmalıdır.

3. sutkada 6 saatdan az yatmaq. bədən 6 saatdan yatanda melatonin adlanan yuxu hormonunun yetəri qədər istehsal edə bilmir. melatonin hormonu hüceyrəyaradıcı və xərçəngi uzaq tutan antioksidan olduğundan vücudda kifayət qədər olmadıqda, nəticəsi pis olur.

4. yağsız və ya azyağlı qidalar qəbul etmək. arıqlamaq istəyənlər üçün bunlar cəlbedici görünür, amma əslində həmin qidalar dadlı olması üçün bol şəkərlə və karbohidratla təmin olunur. bu isə onsuzda kökəlməyə səbəb olur. kökəlmə və ya obezite xərçəng riskini artırır. nə zaman yağı azaldılmış və ya yağsız bir qida qəbul etsəz, omeqa-3 kimi xərçəng riskini azaldan sağlam yağları da qəbul etməmiş olursunuz.

mənbə: hürriyet.com.tr