4. packlar genetikdir. sizdə 4ədəddirsə.nə qədər çalışsanızda 6 olmayacaq. arnoldda belə sixpack olmayıb 4pack olub.

qarın əzələsi qazanılması ən asan olan əzələdir. bir çox bodybuilderlər qarın əzələsini məşq etdirmir heç, yağlılıq dərəcəsi aşağı düşəndə (piylər əriyəndə) packlar özü ortaya çıxır onsuzda. qarın əzələsi idman zalında yox mətbəxdə qazanılır deyə bir deyim də var.