yuxusuzluq
link məsləhətxana link yeni başlıq aç link mənimkilər

yuxusuzluq

#sağlamlıq

salam. pandemiya dövründə alt-üst olan yuxu rejimimi necə qaydaya sala bilərəm? səhər 12 ya 6 durmağımdan asılı olmayaraq 3-4 olmamış gecə yata bilmirəm bu da əsəblərimi pozur. gün ərzində aktiv olmağım da fayda vermir. 2 saata yaxın gündəlik yürüş edirəm. yatmazdan əvvəl də açıq havada gəzməyi sınamışam. isti süd də bir işə yaramır. nə kimi məsləhətiniz var?


sonra-> <-əvvəl  

avatar

2. ketilept iç. 2 gecə saat 12-nin yarısı yarım tablet at, sonra qaydasına düşəcək yuxu rejimin. sadəcə ilk gecə çox yatırsan. sözlükdən başqa bir yazara da içirmişdim, o da tez yatmışdı. bütün günü də yuxulu olursan ilk günlər dgjfhsj amma bilmirəm reseptsiz satılırmı.

Nellie Crain 2 əjdaha   1 umbay  

avatar

3. @75442 mən o entryni görüb axtarmışdım reseptlə satılır yazırdı. amma aptekdən soruşmamışam.

melissa(limonotu) çayını məsləhət görmüşdülər, özüm sınamamışam hələ jsjs

qab əjdaha   umbay  

avatar

4. @75443 biraz artistlik edib resept evdə qaldı desəz məncə verər bəzi apteklər :d

Nellie Crain 1 əjdaha   umbay  

avatar

5. @75444 ajaja sınayacam

qab əjdaha   umbay  

avatar

7. Hələlik bitki tərkibli persen, təsiri olmasa ketotifen yoxlayın, bunlar reseptsiz satılır

citizenerased 1 əjdaha   umbay  

avatar

8. Kaş belə problemim olardı, gecə 12 olmamış yatıram günorta 2 də oyanıram hdjdjdj

Can vermə qəmü eşqə ki, eşq afəti-candır 1 əjdaha   umbay  

avatar

9. Gün uzunu özünü yor,iş gör, fiziki iş, fərqi yoxdu nə olur olsun ,fiziki olaraq yor özünü,gecə rahat rahat yata biləssən

Balıq ləvəngisi əjdaha   umbay  

avatar

10. Bir gün döz neynirisən elə, axşam 5-6 ya kimi oyaq qal. 4 stəkan kofe iç, açıq havada gəz, Prison Break izləməyə başla(1 sezon 1 günə bitir adətən) əsas oyaq qal. Ondan sonra axşam 5 də yatsan bədən alışılandan 12 saatdan çox oyaq qaldığın üçün 8 saatdan çox yuxu tələb edəcək. 10-13 saat yuxudan sonra uje rejimdəsən) Növbəti gün də, axşam 7-yə yaxın yuxun gələcək onu 2 saat uzat 9 da yatıb 5 dur. Problem Solved! -*

Loki Laufeyson 1 əjdaha   umbay  

avatar

11. Məndədə eyni probleem idi. Sonra bu kanalı kəşf etdim https://youtube.com/c/AKINALTAN
Hər gecə açıb birinə qulaq asıram.

itle pisikle yasayan tenha telebe əjdaha   umbay  

avatar

12. @75443 Melisa çayı da effektlidi. Mənə kənar bir kəs məsləhət görmüşdü. Çox sakitləşdirir həm də.

Eva zaynn 13 əjdaha   umbay  

sən də yaz