axilles vətəri
558 | 5 | 7
əjdahalar googlla
axilles dabanı
Yalnız deyilsən!
Bu duyğuların müvəqqəti olduğunu və kömək mövcud olduğunu bilmək vacibdir. Dostlarınıza, ailənizə, profesionallara müraciət etməyiniz vacibdir. Sizi dinləmək və lazım olan dəstəyi təmin etmək istəyən insanlar var. Sözlük yazarları olaraq səni hər zaman dinləyə bilərik.
Əgər yalnız hiss edirsənsə, 860 qaynar xəttinə müraciət etməyini tövsiyə edirik.
Yalnız deyilsən!
Bu duyğuların müvəqqəti olduğunu və kömək mövcud olduğunu bilmək vacibdir. Dostlarınıza, ailənizə, profesionallara müraciət etməyiniz vacibdir. Sizi dinləmək və lazım olan dəstəyi təmin etmək istəyən insanlar var. Sözlük yazarları olaraq səni hər zaman dinləyə bilərik.
Əgər yalnız hiss edirsənsə, 860 qaynar xəttinə müraciət etməyini tövsiyə edirik.
Yalnız deyilsən!
Bu duyğuların müvəqqəti olduğunu və kömək mövcud olduğunu bilmək vacibdir. Dostlarınıza, ailənizə, profesionallara müraciət etməyiniz vacibdir. Sizi dinləmək və lazım olan dəstəyi təmin etmək istəyən insanlar var. Sözlük yazarları olaraq səni hər zaman dinləyə bilərik.
Əgər yalnız hiss edirsənsə, 860 qaynar xəttinə müraciət etməyini tövsiyə edirik.
vətər nedi ala sen seni veren allahın 99 adı.
Yalnız deyilsən!
Bu duyğuların müvəqqəti olduğunu və kömək mövcud olduğunu bilmək vacibdir. Dostlarınıza, ailənizə, profesionallara müraciət etməyiniz vacibdir. Sizi dinləmək və lazım olan dəstəyi təmin etmək istəyən insanlar var. Sözlük yazarları olaraq səni hər zaman dinləyə bilərik.
Əgər yalnız hiss edirsənsə, 860 qaynar xəttinə müraciət etməyini tövsiyə edirik.
Axiles vətərini zədələyən yoldaşları məlumatlarını bölüşsələr çox şad olaram.
edit: vətərimdə iltihab var imiş fizioterapiyaya gedirəm.
edit2: fizioterapiyanın 10-15 faiz xeyri oldu,iynə vurdurdum 2 gün əvvəl onunda xeyri olmadı.mobilty ankle yazıb you tube da hərəkətlərə baxıram.tövsiyyəni twitter da ingilislərdən aldım. ilk gün 5 hərələt elədim.sonuncu hərəkət nisbətən çətin idi deyə vətərdə ağrılar oldu.
edit 3: bu gün hərəkətlərin 2. günü idi.ingilis videolar ilə yanaşı 1 türk videosuda izlədim,oxlovnan ayağın arxasında,kasları rahatladıb sonra başlamaq hərəkətlərə daha yaxşı hiss etdirdi.ümumən məşq prosesində vətərin iltihab edən hissəsində ağrı olsa da nəticə etibarı ilə yaxşı təsir göstərdi.
edit 4: məşq sayını 8 ə qaldırdım.ayaq ağrım 80-85 faiz azalıb.
üzv ol