deadlift

Bodybuildingin yox powerliftingin təməl hərəkətlərindən biridir. Artıq yeni nəsil bodybuilding və fitnessçilərin demək olar heçbirinin təməl proqramlarında deadlift qalmayıb. Səbəb olaraq da alternativ bir çox alət və hərəkət varkən deadlift kimi 1dən çox əzələnin işlədiyi və estetik əzələ inkişafında bir o qədər də xeyri olmayan hərəkət olduğu üçün lazımsız sayılır. Əzələyə heçmi təsiri yoxdur? Əlbətdəki var. Lakin deadlift benchpress və squat kimi powerliftingin təməl hərəkətlərində əsas məqsəd əzələni böyütmək yox mərkəzi sinir sistemini gücləndirməkdir. Ona görə də deadlift bir bodyçi üçün ancaq vaxt itkisidir. Həmçinin profesional deyilsinizsə zədələnmə ehtimalınız da çoxdur. O taxdığınız bel kəmərləri sadəcə bel formuna kömək olur zədələnmə üçün heçbir qoruyuculuğu yoxdur ona görə də kəmər taxıram! deyib özünüzü o qədər də güvəndə hissetməyin. Hərəkəti səhv edirsinizsə hərcür zədə alabilərsiniz hətta axrı qrijaya kimi gedəbilər. Ancaq bunu deyək ZÖvq alınan bir hərəkətdirmi? təbii ki. İnsanı bu dərəcə güclü hissetdirən çox AZ şey var. Həm mental olaraq həmdə fiziki olaraq insana inanılmaz hissiyat verir. İşdir mən mütləq edəcəm deyirsinizsə çəkiləri artırmağa tələsməyin. Əsasda getdiyiniz zalda 1kg və 2.5 kglıq daşlar varsa çox yardımınıza toxunacaq. Çünki 5 və 10 luq daşlar ilə çəkiyi artırmaq bir vaxttan sonra imkansıza çevrilir. powerlifting bodybuilding bel əzələsi squat bench press