deadlift

Ştanqı yerdən dik durma vəziyyətinə qədər qaldırma hərəkəti. Çox insan deadliftin zərərli olduğunu düşünsə də zərərli dedikləri şey əslində hərəkətin yanlış formda edilməsidir. Deadlifti əvəzləyəcək ciddi bir hərəkət yoxdur. 3-4 fərqli hərəkət etmək yerinə sedanter bir insanin 5-6 set doğru formda hərəkəti etməsi kifayət edəcəktir. Doğru formda olmaq şərti ilə deadlifti illər boyunca edib postürünüzü gücləndirdiyinizdə normal həyatda olan çox zədələnmədən qorunacaq, daha dik gəzəcək, yaşlı olduğunuzda sümükləriniz daha sərt, əzələləriniz daha güclü, beliniz daha dik olacaq. Hip thrust ilə birlikdə pelvic taban əzələləri də işlətdiyinə görə "sex drive"ınızı da artıracaqdır.