squat

Ən gözəl idman hərəkəti olmaqla bərabər hər yeni çəki artımında adama ləzzət edən hərəkət. Əsas aktivləşdiriyi yəni prime mover dediyimiz əzələ qrupu bu hərəkət(gbax: quadriceps) əzələsidir. İkinci dərəcəli stabillik üçün işlətdiyi əzələ qrupu isə (gbax: gluteus maximus) və (gbax: hamstring)dir. Əlavə olaraq tas hissənin daha dərinə edilən (gbax: ass to grass) formasına yaxınlaşdıqca (gbax: adductor) və (gbax: calve) əzələləri də daha çox aktivləşir. Düzgün form və texnika edildikdə hərəkətlərin kraliçasıdır. Kralı (gbax: deadlift)dir çünki. Kütlə və həcm artdıqca kəmər ilə edilməsi daha doğrudur. Basın gənclər basın.