sağlam qalaraq kilo artırmaq istəyənlərə tövsiyələr

üç bəyazı minimal səviyyə endirmək vacibdir. un duz şəkər gündəlik azı 5 dəfə yemək yeyilməlidir. yağlı yeməkdən sonra limon suyu içmək lazımdır ümumiyyətlə gündəlik içilən limon suyu insanı fit saxlayır. əlbətdə bədən tipi faktıda var. ektomorf endomorf mezomorf