cable fly

Cable fly idman zallarında olan kabel maşınından istifadə edərək qol arxası,çiyin vəya sinəyə işlənə bilən hərəkətdir. Cable fly-da sinəyə işləyərkən kabeli tutan hissəsini aşağı endirib aşağıdan yuxarı qaldırdıqda sinənin üst hissəsi, yuxarı qaldırıb yuxardan aşağı endirdikdə isə sinən alt hissəsinə işləmək olur. Kabel maşınlarında çəki çox vaxt 5 yada 6 kq-dan başlayıb 100 kq-da bitir. Kabel maşının çəki dəyişmə sistemi iynə ilə işlədiyi üçün iynənin üstünə 2.5-5 kq daşlar qoymaq olur. Məsələn, deyək ki, 50 kq-ı asanlıqla qaldırırsan amma, 60-a gücün çatmır. İynəni deşiyə salmamışdan əvvəl iynənin üstünə əlavə 5 kq daş qoyaraq 50 kq deyildə 55 kq qaldırıb məşqdə irəlləyiş eldə etmiş olarsan. Cable fly-ın dumbbell fly-dan üstün cəhəti otur ki, cabel fly-da əzələ daha çox dartılır.