yuxu rejimini düzəltmək üçün 24 saat oyaq qalmaq

10 ildi (bu il 11 olacaq) yata bilməyən professional yuxusuz yazar olaraq deyə bilərəm ki bir poxa yaramayan taktikadır. Əgər insomnia zad varsa antidepressant, melatonin, magnesium zad qəbul etmək ya da normal adamsızsa haçan yatsaz da eyni saatda oyanmağa çalışmaq daha yaxşı üsuldur.