maqnesium

normal insan bədənində 20-28 qram maqnesium mineralı olur. bunun 60 faizi sümüklərdə, qalanı da ki, əzələdə filan, orda-burda olur. maqnesium çatışmazlığının göstəriciləri: stress əsəbilik psixolojik dəyişimlər yorğunluq iştahsızlıq yuxusuzluq ürək döyüntülərində ritmin pozulması yaddaşda zəiflik maqnesium çatışmazlığın səbəbləri: fastfood dediyimiz hazır qidalar spirtli içkilər yaşlılıq zink vitamininin lazım olandan çox qəbul olunması və s. deyir maqnesium olmadan bədəndə enerji dönüşümü gerçəkləşməz. maqnesiumu həm vitamin tabletka kimi qəbul eləmək, həm də meyvə yeyərək qəbul eləmək olar. günlük maqnesium ehtiyacımız 300mg-dir. tabletka kimi atılacaqsa, 300mg-dən çox atılması zərərli ola bilir. maqnesiumun zərərləri: təbii qidalarla əldə elədiyimiz maqnesiumun artıqlığının zərəri görülmüyüb ama dərman şəklində atılarsa, 300mg-dən çoxu ürək döyüntüsünün ritminin pozulmasına əzələlərdə zəifliyə nəfəs darlığına nəbzin yavaşlamasına hətta komaya da səbəb ola bilər. maqnesiumun olduğu təbii qidalar: badam fındıq qoz kakao xurma quru incir avakado banan qara çörək tünd yaşıl göyərtilər