1948-ci ildə(gbkz: Arnold Kegel) tərəfindən kəşf olunan metod. (gbax: pelvic floor) əzələlərinin masaj edilməsi qadınlarda doğuşdan sonra olan sidiksaxlama problemini kişilərdə isə erkən boşalma və ereksiya problemlərini azaldır. http://en.wikipedia.org/wiki/Kegel_exercise