5. dozunda istifadə etdikdə faydası çox olan maddə. günə 200-400 mg arası istifadə problem yaratmaz. yüksək dozada aldıqda məsələn tabletkalar la fiziki işdən 30 dəqiqə əvvəl almaq məsləhətdir. yüksək dozda kafein istifadə edib (məsələn 500mg) bütün günü uzansaniz göt olma ehtimalınız çoxdu. gecə oyaq qalmaq üçün istifadə etmək zərərlidi ən yaxşı istifadə saatı seher ve ya fiziki işdən əvvəldi. belədəki istifadə etməyin çaydan falan tamamda əlavə olaraq tabletka almayın ama əgər ki görməli olduğunuz vacib iş varsa 1 həftəlik istifadə performansinizi 2-3 dəfə artıra bilər.