kökəlmək istəyənlərə tövsiyələr

http://www.calculator.net/calorie-calculator.html ortalama ehtiyacın olan kalorini hesabla daha sonra ondan 500 kalori artıq ye və həmişə 7777 kalori artıq yeyəndə 1 kilo artacaqsan aldığın hər qidanın arxasında yazılan məlumatları oxu,yağlı və şəkərli qidalardan uzaq dur.Gündəlik vitamin ehtiyacının əksəriyyətini ödəyən və daha çox zülallı qidalara üstünlük ver bu qədər sadə