şəkəri tərgitmək

Ləğv etdikdən sonra qatdığınız və ya əlavə etdiyiniz maye və digər qidaları bərabərində tərgitməyin yanlış olduğu fəaliyyət. Əgər şəkəri tərgidirsinizsə çayınızı,kofeninizi,südünüzü şəkərsiz içməyi yoxlayın. Qanda şəkərin miqdarı anidən düşdükdə bədəndə başqa dəyişikliklər sizi narahat edə bilər başgicəllənməsi,ishal və s. Düşünün çay və ya kofe tiryakisi bədənə maye qəbul edir bir anda o normanı kəsir atır. Bədən də deyir "ala nağassan a ? nəsə ver mənə yoxsa doğruyacam mədə bağırsağını aparacam baş-beynini" Siqareti anidən tərgidərkən etdiyimiz səhv necə ki,ciyərimizi dağıdır bundan dərs çıxaraq. Yola ilk öncə az şəkərlə və ya şəkər əvəzləyici kalorisi minimum şeylərlə davam edin. Daha sonra tərgitməkdə yarar var.