şəkəri tərgitmək
2,724 | 8 | 36
əjdahalar googlla
özünətəlqin
Yalnız deyilsən!
Bu duyğuların müvəqqəti olduğunu və kömək mövcud olduğunu bilmək vacibdir. Dostlarınıza, ailənizə, profesionallara müraciət etməyiniz vacibdir. Sizi dinləmək və lazım olan dəstəyi təmin etmək istəyən insanlar var. Sözlük yazarları olaraq səni hər zaman dinləyə bilərik.
Əgər yalnız hiss edirsənsə, 860 qaynar xəttinə müraciət etməyini tövsiyə edirik.
əsla siqareti tərgitmək aktı ilə birlikdə həyata keçirilməməlidir. 3 həftədir siqaret çəkmirəm və 1 həftəyə yaxındır şəkər istifadə etmirəm. özümü narkotikdən kəsilmiş junky kimi hiss edirəm; özü də birindən yox, ikisindən. yemək yeyib doymuram və yeməkdən sonra nəsə tapıb yeməsəm acından öləcəm kimi hiss edirəm. ancaq 20-30 dəqiqə yola verə biləndə samballı bir toxluq gəlir və növbəti yemək saatına qədər aclıq hissi olmur.
böyük ehtimalla şəkərdən aldığım enerjinin əksikliyindəndir ki halsız və yuxulu hiss edir, fikrim dağınıq olur. əslində çox şəkər qəbulu adamda keylik yaradır, birdən kəsməyin də eyni effekt verdiyini öyrənmiş oldum. zamanla düzələcəyinə ümid edirəm.
yazarkən ağlıma gəldi, şəkəri ləğv eləmişəm deyə kofe də içmirəm. gündə 2-3 fincan * vedrədən bir az balaca içilən kofeni birdən birə sıfıra salanda withdrawal simptomları yaşadar da, yox? üçü birində kombo eləmişəm, sınıb üçünə də birdən başlamasam yaxşıdı -*
edit:
#298234
(bax: go big or go home)
edit vol.2:
daha çox go to grave kimi imiş. gedib kofe aldım. əslində yerini doldurmaq üçün ən azından meyvə filan yeməlisən. mən 4-5 gündür tamamilə şəkərsiz həyatda qalıram. qəsdən yox, sadəcə meyvə yemək ağlıma gəlməyib -* ciddi bir halsızlıq yaranıb.
(baxma: şəkəri azaltmaq dərdinə düşüb koronadan ölən yazar)
Yalnız deyilsən!
Bu duyğuların müvəqqəti olduğunu və kömək mövcud olduğunu bilmək vacibdir. Dostlarınıza, ailənizə, profesionallara müraciət etməyiniz vacibdir. Sizi dinləmək və lazım olan dəstəyi təmin etmək istəyən insanlar var. Sözlük yazarları olaraq səni hər zaman dinləyə bilərik.
Əgər yalnız hiss edirsənsə, 860 qaynar xəttinə müraciət etməyini tövsiyə edirik.
Əgər şəkəri tərgidirsinizsə çayınızı,kofeninizi,südünüzü şəkərsiz içməyi yoxlayın. Qanda şəkərin miqdarı anidən düşdükdə bədəndə başqa dəyişikliklər sizi narahat edə bilər başgicəllənməsi,ishal və s.
Düşünün çay və ya kofe tiryakisi bədənə maye qəbul edir bir anda o normanı kəsir atır. Bədən də deyir "ala nağassan a ? nəsə ver mənə yoxsa doğruyacam mədə bağırsağını aparacam baş-beynini"
Siqareti anidən tərgidərkən etdiyimiz səhv necə ki,ciyərimizi dağıdır bundan dərs çıxaraq. Yola ilk öncə az şəkərlə və ya şəkər əvəzləyici kalorisi minimum şeylərlə davam edin. Daha sonra tərgitməkdə yarar var.
Yalnız deyilsən!
Bu duyğuların müvəqqəti olduğunu və kömək mövcud olduğunu bilmək vacibdir. Dostlarınıza, ailənizə, profesionallara müraciət etməyiniz vacibdir. Sizi dinləmək və lazım olan dəstəyi təmin etmək istəyən insanlar var. Sözlük yazarları olaraq səni hər zaman dinləyə bilərik.
Əgər yalnız hiss edirsənsə, 860 qaynar xəttinə müraciət etməyini tövsiyə edirik.
(youtube: 
)
)Yalnız deyilsən!
Bu duyğuların müvəqqəti olduğunu və kömək mövcud olduğunu bilmək vacibdir. Dostlarınıza, ailənizə, profesionallara müraciət etməyiniz vacibdir. Sizi dinləmək və lazım olan dəstəyi təmin etmək istəyən insanlar var. Sözlük yazarları olaraq səni hər zaman dinləyə bilərik.
Əgər yalnız hiss edirsənsə, 860 qaynar xəttinə müraciət etməyini tövsiyə edirik.
Səhərlər adətən şirniyyatla çay içirdim deyə səhər yeməkləri ilə bağlı bəzi problemlərim var idi, nahar üçün bişən yeməklərdən yeyirdim, anlayırdım ki acqarına yağlı yeməklər mədəyə ziyan olur. Bunu da tədricən dəyişməyi bacardım bal ilə. Bunu da deyim ki(sonradan xatırladım) adam özünü çox gümrah hiss edir. Hətta bu yuxusuzluğa da gətirib çıxara bilir. Rahat yata bilmək istəyirsənsə gərək özünü həm əqli həm də fiziki olaraq yorasan. Yəni əlavə idman etmək üçün, kitab oxumaq üçün daha çox enerjiniz olur.
Yalnız deyilsən!
Bu duyğuların müvəqqəti olduğunu və kömək mövcud olduğunu bilmək vacibdir. Dostlarınıza, ailənizə, profesionallara müraciət etməyiniz vacibdir. Sizi dinləmək və lazım olan dəstəyi təmin etmək istəyən insanlar var. Sözlük yazarları olaraq səni hər zaman dinləyə bilərik.
Əgər yalnız hiss edirsənsə, 860 qaynar xəttinə müraciət etməyini tövsiyə edirik.
Yalnız deyilsən!
Bu duyğuların müvəqqəti olduğunu və kömək mövcud olduğunu bilmək vacibdir. Dostlarınıza, ailənizə, profesionallara müraciət etməyiniz vacibdir. Sizi dinləmək və lazım olan dəstəyi təmin etmək istəyən insanlar var. Sözlük yazarları olaraq səni hər zaman dinləyə bilərik.
Əgər yalnız hiss edirsənsə, 860 qaynar xəttinə müraciət etməyini tövsiyə edirik.
sinir-panik ataklarından qaynaqlandığını düşündüyüm əsmələr, baş ağrıları və yorğunluq, eyni zamanda iştahsızlıq, yuxudan yorğun oyanmaq şəkərlə birinci dərəcədən bağlantılı imiş və minimuma salınmış şəkər qəbulu belə günlük həyatımda və bədənimdə ciddi dəyişikliklərə gətirib çıxartdı. ən əsası isə dəri problemləri. dərinin rəngi, səpkilər və iltihabının kökünün kəsilməməsi belə şəkərlə bağlantılı olub, həlli isə sadəcə minimum qəbulla başlayıb şəkəri tərgitməyə söykənirmiş. şəkər qısa müddətlik beyinin "ödül butonu"nu basıb bayram abu-havası yaratsa da çöküş hissəsi daha ağır gedir və insanı əzgin, enerjisiz edir. rəngli sular, hazır qablaşmada olan şirniyyat növləri, fastfood və eləcə də ketçap, mayonez kimi qidaların tərkibindəki şəkər miqdarı insanın qeyri-sağlam keçən günlərini tez zamanda da xəstəliyə ötürər. ilk zamanlar bir az araşdırmaqla yeni qidalanma menyusuna keçid eləmək prosesi, ağız dadının öyrəşməsi müddəti insanı sıxa bilər. sonradan isə şəkər krizləri gəldikcə su və məşğuliyyətə özünü verirsən. mən şəkərin yerinə meyvə qoya bilmədim, çünki meyvə yemək alışqanlığım uşaqlıqdan formalaşmadığı üçün meyvəyə qarşı xüsusi bir təlabat hiss etmirəm, edə bilmirəm. şəkər krizi hiss etdiyimdə limonlu su içirəm. hətta şəkəri qidalanma ilə də əvəz edə bilmirəm, çünki hava qaralmadan hardasa 19:00-a qədər olan vaxt ərzində qidalanmamı sona çatdırıram. gecə adamı üçün şəkərin bu dərəcədə azaldılması ən çox gecə krizləri olaraq qayıdır. beyin yorduğun, zehni əmək tələb edən işiniz varsa, hətta həm sağ həm də sol beyin işin içinə girirsə şəkərin yoxluğu unhappy beyin ilə gecəyarısına qədər layihələri idarə etmək deməkdir. limonlu su isə beyinin efkar masasına rakı kimi qoyulur, uyuşur, bir müddət sonra avtopilot rejimində işinizə davam edirsiz, fonda da müslüm baba oxuyur :d
səhər kofesini şəkərsiz içə bilmədiyim üçün 1 qaşıq yarım şəkər tozu və kəsmikli bulka ilə günə şəkərli bir giriş edirəm. sonrasında isə şəkər tərkibli heç bir qida qəbul etmirəm. ən çox səpkilərimin təmizlənməsi baxımından çox xoşbəxtəm. şəkəri tamamilə tərgitmək long term hədəfimdi, ona da az qalıb.
Yalnız deyilsən!
Bu duyğuların müvəqqəti olduğunu və kömək mövcud olduğunu bilmək vacibdir. Dostlarınıza, ailənizə, profesionallara müraciət etməyiniz vacibdir. Sizi dinləmək və lazım olan dəstəyi təmin etmək istəyən insanlar var. Sözlük yazarları olaraq səni hər zaman dinləyə bilərik.
Əgər yalnız hiss edirsənsə, 860 qaynar xəttinə müraciət etməyini tövsiyə edirik.
üzv ol