Aralıq dənizi pəhrizi kilo itkisi, ürək sağlamlığı və bir çox şərtlər arasında ən çox araşdırılan və ən çox təyin olunan yemək planlarından biridir. Tədqiqatlar bunu daha yaxşı sağlamlıq nəticələri ilə əlaqələndirdi, o cümlədən Tip 2 diabet, insult, ürək problemləri, xərçəng və daha yaxşı idrak sağlamlığı. Bununla belə, bir çox insanlar hələ də Aralıq dənizi pəhrizi haqqında yanlış təsəvvürlərə malikdirlər: əsasən bu, bahalı və çətindir.
Aralıq dənizi pəhrizinin sütunlarına daha çox tərəvəz, tam taxıl, balıq və zeytun yağı yemək, minimum miqdarda spirt, qırmızı ət və doymuş yağlar daxildir. Yaxşı miqdarda fiziki və sosial fəaliyyət əldə etmək də həyat tərzi planının əsas prinsipidir. Ancaq bir gecədə pəhrizinizi yenidən nəzərdən keçirmək lazım deyil.
Aralıq dənizi pəhrizini qəbul etməyə başlamağın asan yolları haqqında mütəxəssislərlə danışdıq. Amerikalılar məhsul qəbulundan çox geri qalırlar. ABŞ-ın son təhlilinə görə, ABŞ-da böyüklərin yalnız 12%-i tövsiyə olunan miqdarda meyvə, 10%-i isə kifayət qədər tərəvəz yeyib.
Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alınması Mərkəzləri.. Boşqabınızda daha çox məhsul əldə etməyə başlamağın ən yaxşı yolu dondurucu və kilerinizdədir, Blake deyir. Təzə meyvə və tərəvəzlər hazırlamağı ilk dəfə öyrəndiyiniz zaman, onlar baha ola bilər - xüsusən də soyuducu çekmecesində çürüyüb unudularsa.
Baqqal ödənişləri son bir neçə il ərzində artdığından, bu, dəyişməni daha da çətinləşdirə bilər. Lakin Bleyk qeyd edir ki, dondurulmuş və konservləşdirilmiş məhsullar eyni qida maddələrini saxlamaq üçün daha asan, daha sərfəli formatda daşıya bilər. Bu, Rachael Rey-in soyuducuda və kilerinizdə olması kimidir”, o deyir.
O, konservdən çıxa bilər," Blake deyir. Tuna və qızılbalıq da kisədə qablaşdırılır, bu, "bu gün əldə etdiyimiz elmə əsaslanaraq, son dərəcə, olduqca münasibdir və həqiqətən, sizin üçün çox yaxşıdır" deyir. Vaxtında sıxışan amerikalılar üçün dondurulmuş və konservləşdirilmiş qidalar işləri sürətləndirməyə, qida tullantılarını azaltmağa və hər zaman hazır məhsulların olmasını təmin etməyə kömək edə bilər.
Xülasə — davamını mənbədə oxuyun.
