Heç düşündünüzmü ki, niyə pis bir yuxu sizi qıcıqlandıra bilər, narahat və ya kədərli edir? Pis yuxu duyğularımıza təsir edir, lakin onun vaxtının da rolu var.
Bizim sirkadian ritmlərimiz 24 saatlıq dövrlərdir ki, o, həkimə, hormonlara, bədən temperaturu və həzmlə məşğul olur.
Beynin dərinliklərində, suprachiasmatic nukleus (SCN) adlanan sinir hüceyrələrinin bir qrupu bədənin əsas saatı kimi fəaliyyət göstərir. Bu, beyn, qaraciyər, ürək və bağırsaq da daxil olmaqla digər orqanlarda saatları koordinasiya etmək üçün gözlərdən gələn işıq siqnallarından istifadə edir.
Gündəlik işlərin saatla uyğunlaşmaması ruh halını itirə bilər. Araşdırmalar göstərir ki, circadian pozuntular psixi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
Daxili saatımız melatonin və kortizol da daxil olmaqla hormonların tənzimlənməsinə kömək edir. Melatonin yuxu-uyanıq dövrünü tənzimləməyə kömək edir. Dərslər gündüz aşağı qalır, axşam qaranlıq düşəndə yüksəlir (beyinə istirahət vaxtının olduğunu bildirir), gecə yarısı zirvəyə çatır və səhər düşər. Stresə cavab verməyə kömək edən kortizol, adətən səhər saatlarında yüksəlir.
Bu dəyişikliklər bədənin fəaliyyət və istirahət üçün hazırlanmasına, eyni zamanda emosional rifahına təsir göstərir.
Xülasə — davamını mənbədə oxuyun.
