Bu güclü inancla daha çox nail ola bilərsiniz

Twitter (X) lentimizə baxın Youtube kanalımıza baxın Instagram lentimizə baxın Substack lentimizə baxın Spotify lentimizə baxın

Onilliklər boyu aparılan araşdırmalar göstərir ki, özünəinamı bir neçə təəccüblü dərəcədə sadə strategiya ilə gücləndirmək olar.

Zehin və Davranış Koqnitiv Psixologiya Motivasiya Sosial Psixologiya

"Agency: A Psychological History of Human Progress" (Agentlik: İnsan Tərəqqisinin Psixoloji Tarixi) kitabından çıxarış. Müəllif hüququ © 2026, Martin Seligman. Simon & Schuster-in bir markası olan Simon Acumen-in icazəsi ilə təkrar nəşr edilmişdir. Bütün hüquqlar qorunur.

1970-ci illərdə akademik psixologiya yalnız davranışı öyrənməkdən kənara çıxaraq zehni həyatı öyrənməyə başladı. Sosial psixologiya daxilində bu koqnitiv inqilabın atası olan Albert Bandura 1977-ci ildə "özünəinam" (self-efficacy) anlayışı ilə yol göstərdi. "İnam gözləntisi" — sizin özünüzün arzuladığınız məqsədə çata biləcəyinizə dair inancınız, yəni şüurlu düşüncənizdir və bu, məqsədinizə çatmağın baş verəcəyinə, hətta bu nəticəni əldə edən şəxs siz olmasanız belə, inanmaq olan "nəticə gözləntisi"ndən fərqlənir. Özünəinam, insanları nəzarətdən məhrum etməyin passivliyə səbəb olması və ya nəzarətin mükafatlandırıcı olması kimi sadə faktlardan daha çox şeyin mövcudluğunu nəzərdə tutur. Bu təsirlər düşüncələrdən qaynaqlana da bilər, qaynaqlanmaya da bilər. Özünəinam iddia edir ki, gələcəkdə cəhd etməyə səbəb olan şüurlu gələcək gözləntiləri mövcuddur. Həqiqətən də, bunun doğru olduğu ortaya çıxır və bu, inamın ən güclü mənasıdır.

Banduradan körfəzin o tayında (Stanfordda) yerləşən Berkli Universitetində Riçard Lazarus *qiymətləndirmə* nəzəriyyəsini irəli sürdü. Bir hadisə baş verdikdə, insan əvvəlcə hadisənin nəticələrini qiymətləndirir ("ilkin qiymətləndirmə"). Sonra insan hadisənin öhdəsindən gəlmək və onun nəticələri ilə mübarizə aparmaq qabiliyyətinin olub-olmadığını soruşur. Bu, "ikincili qiymətləndirmə"dir. Əhəmiyyətli odur ki, həm Bandura, həm də Lazarus agentlik (fəaliyyət qabiliyyəti) haqqında açıq danışırdılar: Bu, şüurlu gözləntilər tələb edir.