Pilatesin ayaqları titrəyən, əzələləri titrəyən məşq kimi tanınmasının bir səbəbi var. Ancaq bu sadəcə bir məşqdən çoxdur. Sağlamlığım üçün tamamilə dəyişdiricidir.
Ortopedik fiziki terapevt və kondisioner kimi həyatımı güc, sağlamlıq və hərəkət ətrafında qurdum. İdman həmişə mənim üçün əsas olub. Uçuş, ağırlıq qaldırma və daha yüksək intensiv məşqlər mənim normalarım idi.
Sonra ötən yaz Bodyrokda ilk dəfə bir bədəndən məşqçisi olan Pilates dərsindən keçdim. Təbii ki, ənənəvi güc məşqlərində nadir hallarda işlədiyim əzələləri fəallaşdırdım (salamat, əsas) və əvvəllər heç vaxt etmədiyim hərəkətləri həll etdim. Ancaq yavaşlamaq və nəzarət olunmuş hərəkətlərə diqqət yetirmək də təəccüblü şəkildə qane edici idi.
Səkkiz ay davamlı Pilates dərslərindən sonra (və daha sonra qaçış və güc məşqlərindən sonra) nəhayət, bu şöhrəti başa düşdüm. Üz və bədən əzələlərimi gücləndirir, ağrıları aradan qaldırmaq üçün qan dövranını yaxşılaşdırır və iltihabı azaldır. Üstəlik, idman performansımı tamamlayır, çünki sabitləşdirici əzələləri və hərəkətliliyi hədəfləyir.
Tədqiqatlara görə, həm mat, həm də islahatçı Pilates həqiqətən yaxşı nəticə verir.
Pilates-in təklif etdiyi bütün faydalardan ən məşhur olan əsas gücünə diqqət yetirməkdir. Körpəni qaldırmaq və qolf çubuğunu salmaqdan, sadəcə bir masa başında yaxşı bir duruş saxlamaqdan ibarət hər şeyə əsas əsasdır. Daha dəqiq desək, Pilates əsas əzələləri, o cümlədən tez-tez diqqətdən kənarda qalan transversal qarın və ya altı qablı əzələləri hədəfləyir.
Xülasə — davamını mənbədə oxuyun.
