Bəs yuxu daha yaxşı olarsa, nə olar? Texas Universitetinin Austin şəhərində aparılan araşdırmalara görə, hətta qısa müddətdə də hər gün fiziki fəaliyyət göstərmək insanların yuxunun dərin və bərpa olunan mərhələlərində daha çox vaxt keçirməsinə kömək edə bilər.
Məlumatlar göstərir ki, idman və yuxu arasında əlaqənin vacib, lakin tez-tez diqqətdən kənarda qalan bir hissəsi ardıcıllıq ola bilər. İnsanlar həftə sonu məşqlərini qorumaq əvəzinə, hərəkətləri gündəlik həyatlarının bir hissəsi etməkdən yararlana bilərlər.
Jurnal of Physical Activity & Health-də dərc olunan tədqiqat bir neçə ay ərzində Fitbit cihazları istifadə edən Texas Universitetinin tələbələrindən toplanan fəaliyyət və yuxu məlumatlarını araşdırdı. Əvvəlki araşdırmalar insanların idmanla məşğul olmalarına nə qədər vaxt ayırdığını əksər hallarda araşdırsa da, tədqiqatçılar başqa bir suala diqqət yetirmişdilər: Bir insanın idmanla məşğul olmağı günlərin sayı onun yuxusunu necə təsir edir?
"Biz istədik ki, bir nəfərin həftədə məşqlərini bir anda, "bəgələn həftə sonu döyüşçü" kimi etməsi, "səkillik"in bir hissəsini artırması vacib olub-olmadığını bilək", - deyə UT Austin Universitetinin Liberal İncəsənət Kollecində psixologiya üzrə tədqiqatçı köməkçi professoru Benjamin Baird bildirib. "Yuxu sağlamlığı üçün tezlik vacibdir".
Gündəlik cəmi 10 dəqiqə idman etmək yuxu yaxşılaşdıra bilər
Tədqiqatçılar müəyyən ediblər ki, daha tez-tez idman edən iştirakçılar daha çox yuxu görürlər. Bu nəticələr əvvəlki araşdırmalara əsaslanır ki, fiziki fəaliyyətin REM olmayan yuxu ilə əlaqələndirilməsi, fiziki bərpa və sağlam beyin funksiyası üçün vacib olan dərin yuxu da daxil olan bir mərhələdir.
Xülasə — davamını mənbədə oxuyun.
