Gün işığı vaxtı artıq bitdi, yəni həftə sonu bir saat daha yuxu alıbsan. Təəssüf ki, hətta yuxu dövrünüzün pozulması da ürəyinizə zərər verə bilər. Ən azından bu həftə American Heart Association Scientific Sessions-də təqdim ediləcək ilkin araşdırmalara görə.
Harvard Tibb Fakültəsindən Nguyen Minh Tuan Vietin rəhbərlik etdiyi tibb tədqiqatçıları qrupu, Milli Səhiyyə İnstitutlarının "Bütünümüz" Tədqiqat Proqramına daxil olan 10 min 300-dən çox böyük şəxsdən olan sağlamlıq məlumatlarını təhlil etdi. Bu proqramın bir hissəsi olaraq, bu şəxslərə Fitbits verilib, altı ay ərzində yuxu aktivliyini qeyd edirdi, o cümlədən yatıb və oyanarkən, yuxunun nə qədərini işıq və dərin yuxuda keçirdikləri və gecə ərzində yaşadıqları yuxu dövrlərinin sayını. Ümumilikdə, məlumatlar cədvəlində bir milyondan çox saat yuxu var idi.
Komanda yuxu cədvəlindəki dəyişikliklərin ürək sağlamlığına ən böyük təsir göstərdiyini tapdı. Yuxu cədvəlində dəyişikliklər baş verənlər ürək infarkti, insult və ürək çatışmazlığı da daxil olmaqla ciddi ürək hadisələri baş vermə riskini 20 faiz daha çox təşkil edirdi. Hər 29 dəqiqə ərzində iştirakçıların hər iki istiqamətdə yuxu çəkmələrinin miqdarında dəyişiklik bu mənfi nəticələr üçün riskin 24 faiz artması ilə əlaqələndirilirdi. (Skor saxlayanlar üçün bu, yuxu düyməsinə təxminən üç dəfə vurmaq deməkdir.)
Bu, bir qədər təəccüblü bir tapıntıdır. Nəticədə, biz çox az yuxu ilə pis sağlamlıq əlaqəsi olan başlıqlara alışmışıq. Bu araşdırma, cədvəlimizdə hər hansı bir dəyişiklik ürəyimizə zərər verə biləcəyini göstərir. Bu, həftə sonları bir neçə əlavə Z-yi tutmağı sevənlər üçün xüsusilə pis xəbərdir. Vet açıqlamasında bildirib ki, yuxu qeyri-qanuniyyəti çox vaxt həftə sonları ilə bağlıdır. Cümə axşamı bir az daha gec yatırıq; ya da insanlar saatlıq işə baş verirlər. Bu, ürək sağlamlığınız üçün yaxşı olmaya bilər.
Tədqiqatçılara görə, bunun cavabı daha ciddi yuxu proqramına riayət etməkdir. Və ya Viet-in dediyi kimi, hər gecə 8 saat yuxu almağa diqqət yetirərkən, müntəzəm bir yuxu cədvəlinin olması, yuxudan oyanma vaxtları və gecədən gecəyə qədər yuxu müddəti hər kəsin edə biləcəyi praktik, hərəkət edə biləcək bir addımdır ki, ürək və qan damarlarını qorumağa kömək edə bilər.
Xülasə — davamını mənbədə oxuyun.
