Hüceyrələriniz etdiyiniz hər məşqin qeydini saxlayır

Heç bir dəfə təlimdən aylarla imtina etmisinizmi bəlkə də xəsarət, yeni bir körpə və ya iş vaxtı və sıfırdan başlayıbsan deyə əmin oldunuzmu?

Komandamızdan aparılan araşdırmalar yaxşı xəbərlər verir: hüceyrə səviyyəsində, yəqin ki, siz yox idiniz.

Biz əzələ və qaraciyər hüceyrələrinin hər məşqdən sonra yaddaşlarını saxladığını gördük ki, bu da dayanıqlılığı yaxşılaşdırmağa, qan şəkərinin səviyyəsini idarə etməyə və hətta aktiv olmayandan sonra çəki almağa kömək edə bilər.

Keçən əsrin əksəriyyəti ərzində, moda pəhrizləri və məşq tendensiyaları başlamadan əvvəl idman, hər yaşdan olan insanlar üçün ürək xəstəlikləri, 2-ci tip diabet, bir neçə xərçəng və erkən ölüm riskini azaltmaq üçün ən təsirli həyat tərzi dəyişikliklərindən biri hesab olunurdu. Ancaq insanlar ümumiyyətlə idmanı vaxt keçdikcə faydaları azalmış bir şey kimi başa düşürlər: İstifadə edirsiniz və ya itirirsiz.

Təlimdən sonra maksimum oksigen qəbulunuz, əzələləriniz və insulin həssaslığınız əvvəlki vəziyyətə qayıdır, tez-tez həftələr ərzində. Bədən fəaliyyətinin qaydaları bu fakt üzərində qurulub, buna görə də hər şeydən əvvəl ardıcıllığa diqqət yetirirlər.

Bununla birlikdə, ardıcıllıq təxminən hər dörd amerikalı böyükdən 3-ün bəyənmədiyi lüksdür. İnsanlar yaralanma, xəstəlik, hamiləlik və ya idman üçün vaxt və bacarıqlarını məhdudlaşdıran işlərlə üzləşə bilərlər. Əgər uyğunlaşma həqiqətən yenidən qurulursa, idman zalına hər dəfə girəndə sanki heç vaxt orda olmadın kimi olar. Ancaq bu ssenari məşqçilərin və qayıdış idmançılarının adətən təsvir etdikləri ilə uyğun deyil: praktikada, əvvəlcə məşq etmiş insanlar eyni məşqdən keçməmişlərdən daha tez fitnessə qayıda bilərlər.