Kifayət qədər günəş alırsınız?

Günümüzdəki bir çox insan kimi mən də günəşə təhlükə kimi baxmağı öyrənərək böyüdüm. Onun şüalarına məruz qalması erkən qırışlar, günəş ləkələri və əlbəttə ki, dəri xərçənginə səbəb oldu. Tanıdığım koreyalı teyzlər bu dogmaya qulaq asırdılar. Günəş gözlükləri, şapkaları, şemsiyeler və günəş əynəkləri ilə. Mən heç vaxt bu qədər səy göstərməmişdim, amma mesajı daxililəşdirdim.

Ancaq jurnalist Rowan Jacobsen "Günəş işığının müdafiəsi" adlı son kitabında (2026) günəşə qarşı olan ümumi nifrətin həddindən artıq çox olduğunu iddia edir. O, onilliklər boyu aparılan tədqiqatlar göstərir ki, günəş işığı ilə məhdud miqdarda işıq üzü görən insanlar müxtəlif sağlamlıq üçün müsbət nəticələr əldə edirlər. Xüsusilə təəccüblü bir araşdırma 20 il ərzində 30 minə yaxın İsveçli qadını izləyən göstərdi ki, günəş işığından qaçmaq siqaret çəkmək qədər ölüm risk faktorudur. Günəş işığı, həmçinin D vitamini istehsalını stimullaşdıraraq, həm də nitrik oksid kimi birləşmələrin (qand təzyiqini aşağı salmaq üçün) buraxılması ilə fiziki sağlamlığa kömək edir.

Bundan sonra da psixi sağlamlıq üçün faydalar var. Cilddəki günəş bədənin endorfinləri, təbii opioidləri buraxmasına kömək edir və depressiyadan qorunmağa kömək edə bilər. Gün işığı və qaranlıqdan düzgün istifadə etmək isə gün ərzində olan ritmi mütəmadiliyə çevirir və yuxunun keyfiyyətini yaxşılaşdırır.

Əlbəttə ki, hər şey müvafiqdir: biz hələ də özümüzü həddindən artıq günəş və UV işıqlarından qorumaq lazımdır (o səbəbdən günəş kreminizi atmayın). Lakin Jacobsen'in yazısı mənə günəşdən çox qorxmanın sağlamlığımı qorumaqdan daha çox zərər verə biləcəyini görməyə kömək etdi.

İndi, hiylə, bədənimi dinləyərək axtarış etdiyim balansı əldə etməkdir. Keçən yaz günəşə əziyyət çəkməyə çalışdım və özümü çox isti və ya həddindən artıq stimullaşdığım zaman kölgəyə çəkildim. Müvafiqliyi qorumaq bir az güclə və güclə tələb edir, lakin Jacobsenin mesajını izləməyə çalışıram: Günəşə bax. Çox deyil. Çıxın.

Günəşin ağıllarımızda necə böyük olduğunu daha çox bilmək üçün Ədəbiyyat Mərkəzində Karl Ove Knausgaardın "Günəşə bir odə" (2017) -i oxuya bilərsiniz. Bu qısa məqalədə Günəşin tanrı kimi gücünə, həyatla maraqsızlığına və qaçılmazlığına diqqət yetirilir.