Niyə protein tozunuzun qiyməti indi daha çoxdur. 2018-ci ildə protein hədəflərinə çatmaq üçün ucuz və az problemli bir yol olaraq sirkeyi içmək üçün bir təlimat yazdım. Qumurtlu protein hələ də protein hədəflərinə çatmaq üçün ucuz bir yoldur, amma artıq ucuz deyil. Kişilərin sağlamlığı üzrə Oliver Bateman da eyni şeyi qeyd etdi. Amazon sifarişlərini araşdırdı və bir kilonun miqdarında bir qida qabının 2024-cü ildə 60 dollar başa gəldiyini tapdı. 2026-cı ilin sentyabrında? Niyə qiymətlərin böyük sıçrayışı? Bateman araşdırdı. Problem ondan ibarətdir ki, tələbat təklifdən artıqdır. Qumağac quyu hazırlamaq üçün qalmış mayedir və onu atmaq üçün süd şirkətləri istifadə edilirdi. Buna görə də əlavə şirkətləri qumağacı əsasən pulsuz əldə edirdi. Lakin son illərdə protein tələbatı artıb. Qida şirkətləri Cheerios-dan Pop-Tarts-a qədər hər şeyə protein toplayırlar və tez-tez əlavə protein əlavə etmək üçün çubuq suyu istifadə edirlər. Bu tələbatı ödəmək üçün qida istehsal edən kifayət qədər peynir fabrikləri yoxdur, buna görə də daha yüksək qiymətlər. Son bir neçə ildə çox sütün istifadə etməmişəm. Bədən çəkisi kilosuna 1 qram proteinə yönəlmək əvəzinə, indi 0,8 qram proteinə vururam ki, bu da araşdırmalara əsasən əzələ protein sintezi üçün kifayətdir. Bu hədəfdə proteinimi yumurta ağları, yogiurt və yağsız ət kimi tam qidalardan əldə edə bildim. Bateman da eyni şeyi etməyi tövsiyə edir.
Gümüş Döşə Highwaymen tərəfindən. Brandon Flowers podcastə çıxanda ən sevdiyi beş ölkə mahnısını paylaşdı. (Robi R. dinləyici, əgər faydalı istinad istəyirsinizsə, onların Spotify-da oynatma siyahısını hazırladı). Hamısını yoxladım və ən çox sevdiyim "Gümüş Qarabağ" idi. Mahnı dörd ölkə musiqisi əfsanəsini birləşdirir Johnny Cash, Willie Nelson, Waylon Jennings və Kris Kristofferson və Amerika Qərbinin ethosunu əhatə etmək üçün vahşi atların və açıq düzlüklərin təsvirlərindən istifadə edir; ölümlə bağlı meditasiya ilə bir kovboy baladanı keçən kimi hiss olunur. Kvartetin isti və müasir səsləri həqiqətən rahat bir gəzinti üçün harmoniyalaşdırılır.
Newton qaçış ayaqqabıları. Çıxış ayaqqabıları ümumiyyətlə iki seçimdədir: ağır yüklü amortizaasiya və ya minimal dizayn. Newtonun qaçış ayaqqabıları həqiqətən fərqlidir. Onların xüsusiyyəti, ayaqlarınızın ayaq üstü altında qaldırılmış bir sıra qovşaqlardır ki, ayaqlarınızın ayaq üstündən ayaqqabı ayaqqabı ayaqqabı ayaqqabı ayaqqabı ayaqqabı ayaqqabı ayaqqabı ayaqqabı ayaqqabı ayaqqabı ayaqqabı ayaqqabı ayaqqabı ayaqqabı ayaqqabı ayaqqabı ayaqqabı ayaqqabı ayaqqabı ayaqqabı ayaqqabı ayaqqabı ayaqqabı ayaqqabı ayaqqabı ayaqqabı ayaqqabı ayaqqabı ayaqqabı ayaqqabı ayaqqabı ayaqqabı ayaqqabı ayaqqabı ayaqqabı ayaqqabı ayaqqabı ayaqqabı ayaqqabı ayaqqabı ayaqqabı ayaqqabı ayaqqabı ayaqqabı ayaqqabı ayaqqabı hissləri ilə hərəkət edir. Ayaqqabılar ayaq üstündə yaxşı hiss etmək üçün kifayət qədər yığışdırıcı və daha təbii hərəkətləri təşviq edən aşağı bir topuqdan ayağa düşməyə imkan verir. Mən qaçışçı deyiləm, amma Kate bu ayaqqabılar üçün əsl müjdəçidir. Onları plantar fasciitlə illərdir davam edən mübarizəni həll etməsi ilə bərabərdir. Oğlumuz Gus, bu il qaçmağa başlayan, Newtons-a keçməsinin onun ayaq bacaklarının yaralanmasını sağaldığını deyir.
Heç nə üçün bir şey: Jackson Lears tərəfindən Amerikada şans. Bu günlərdə onlayn idman bahisləri, proqnoz bazarları və riskli investisiya ilə Amerikada qumar mədəniyyətinin nəzarətdən çıxması haqqında çox danışılır. 2003-cü ildə çap olunan bu kitab ABŞ-da əsrlər boyu təsadüfi bir mədəniyyətin necə mövcud olduğunu və necə həmişə nəzarət mədəniyyəti ilə rəqabət apardığını araşdırır. Lears bu ələ keçidləri müstəmləkə dövründən sonra izləyir. Bu gün gördüklərimiz yeni deyil, sadəcə bunu asanlaşdıran tətbiqlər tərəfindən gücləndirilir. Kitab, xarici və mədəni kontekstdə mövcud dövrü müəyyənləşdirmək üçün yaxşı iş görür. Hələ etməmisinizsə, Qərbin nəzarət və şans mədəniyyəti haqqında yazdığım məqaləni "Öldürən cins"də oxuyun.
Təhsil haqqında böyük və ya kiçik miqdarda kuponla paylana bilən maddə kimi danışan yaxşı niyyətli insanlar heç vaxt heç kimə öyrənmək istəmədiyi bir şeyi öyrətmək mümkün olmadığını anlamalarına heç bir cür zəmanət göstərmirlər.
Xülasə — davamını mənbədə oxuyun.
