Əgər yatmadan əvvəl "doomscrolling" etməyi, kredit kartınızla alış-veriş etməyi və ya çox şirniyyat yeməyi dayandırmaqda çətinlik çəkmisinizsə, yəqin ki, bir şeyin zərərli olduğunu bilmək həmişə daha yaxşı hərəkətlərə gətirib çıxara bilmədiyini fərq etmişsiniz. Lakin ABŞ psixiatrı və təhsilçisi Tracey Marks bu qısa videoda izah etdiyi kimi, beynimizin bu boşluğu aradan qaldırmaq və pis bir vərdişdən qurtulmaq üçün necə əlaqələndirildiyini istifadə edə bilərik. Markalar dəyişiklik etmək üçün nə lazım olduğu barədə ümumi və faydalı olmayan mifləri sübut etməklə başlayır. Onların arasında təkcə iradə gücünün kifayət etdiyini düşünməklə başlayır. Konkret strategiyalara keçmədən əvvəl, məsələn, pis bir vərdişə səbəb olan şeyləri daha çətinləşdirmək və şəxsiyyət anlayışımızı yenidən qurmanın yeni vərdişlərə necə qoşula biləcəyini öyrənməklə başlayır. Adətləri dəyişdirmək və daha sağlam davranışlar inkişaf etdirmək haqqında daha ətraflı məlumat üçün "Psikə Qaydası"nı oxuyun Gündəlik təcrübələrə necə qarşı çıxmaq olar (2025).
Niyyət-gerçək boşluğunu bağla və alış-verişin kognitiv nevrologiyalarından əldə olunan məlumatlardan istifadə edərək istədiyiniz kimi yaşayın.
Klassik alış-veriş elmindən fərqli olaraq, bəzi davranışlar heç vaxt asan olmur. Bunu başa düşmək onlara bağlı qalmağa kömək edə bilər
Məqsədlərinizə nail olmaq iradə gücünə heç bir aidiyyatı yoxdur. Bütün bunlar psixoloji vasitələrdən istifadə etməklə bağlıdır.
Əsla etməməyinizi bildiyiniz zaman da işlərinizi təxirə salırsınızmı? Qəbulsuz gecikmə psixologiyasını başa düşərək get.
Xoşlarınız sizə çox güc verir? Nəzarəti bərpa etməyi öyrən və cüzdanınıza və planetinizə fayda gətirin
Xülasə — davamını mənbədə oxuyun.
