Runna məşq planımın ilk həftəsi üçün təkrarlanan 800 metrlik məşq və inkişaf yarışı görəndə dərhal ondan çıxmaq üçün bir yol tapmağa çalışdım. Daha sürətli olmaq istədim, amma tədricən, və planımda olan bu iki seansı görmək ağrıdan səslər səsləndirdi.
Runna'ya qeydiyyatdan keçdim. Uzun bir iş siyahısı olan fərdi təlim proqramı. Sürət, güc və hərəkət qabiliyyətinin birləşməsi ilə sağlam bir gündəlik qurmaq ən önəmli idi.
Yeni RRCA-dan sertifikatlı bir qaçış məşqçisi olaraq növbəti təlim planımın necə olacağını düşündüm: İlk həftədə asan qaçışlarla başlayaraq, sonra qısa intervallar və ya addımlar və sonra daha strukturlaşdırılmış məşqlərə başlayan bir məsafə və intensivlik. Runna planı o vaxt mənim hazırda etdiyim heç bir şeyi təqlid etmirdi, buna görə də fitness səviyyəmlə uyğunlaşdığına şübhə edirdim.
Ancaq tətbiqdəki bir plana əməl etməkdən imtina etmək istəmirdim, buna görə də quruluş prosesini bir neçə dəfə daha keçdim, nəhayət, izləməkdən rahat hiss etdiyim bir proqram əldə etdiyimə qədər.
Fitness səviyyənizə və məqsədlərinizə uyğun düzgün bir məşq planı tapmaq həmişə asan deyil. Əgər daha uyğun bir yanaşma axtarırsınızsa, Runna kimi tətbiqlər boşluğu doldura bilər, xüsusən də məşqçi ilə məşq etmək sizin əlçatanlığınızdan kənarda olsa. Amma açar? Daha ağıllı təlim üçün tətbiqi necə idarə edəcəyinizi bilmək, beləliklə çox tez çox şey etmədən qaçınmaq, eyni zamanda yarış günündə ən yaxşı performans göstərməyə imkan verən ardıcıllıq və irəliləyiş qurmaq.
Runnadan Kopenhagen Yarım Maratonuna hazırlaşmaq üçün istifadə etdim və son vaxtımdan 10 dəqiqə az qaldım. Planı mənim üçün və fitness səviyyəm üçün işlətmək üçün tam olaraq nə etdim.
Xülasə — davamını mənbədə oxuyun.
