Jon Mott maratonunu 2:17:20 ilə 2022-ci ildə Berlin Maratonunun məşhur düz və sürətli kursu üzərində qurdu. Sonra bir neçə ay sonra, o, Boston'a 26,2 üçün səyahət etdi, təlimində eyni dərəcədə əmin idi, lakin təkrarlanan təpələr tərəfindən cəzalandırıldı və hədəfindən çox uzaq oldu.
"Mən heç vaxt ritmimi saxlaya bilmədim", - üç dəfə ABŞ-da işləmiş Mott deyir. Olimpiya Maraton Mübarizələri və Runnersfix-də məşqçi. İddialara heç bir axın yox idi, deyə bilərəm, və bu məni həqiqətən də məğlub etdi.
Zamanla Mott kontrastlı performanslarında bir nümunə görməyə başladı. Düz, ritmik kurslarda, o, addımlarını və gəzintilərini açar və güclü gəzintisinə az bir fasilə olmadan onu məqama xətti boyunca aparmağa icazə verirdi. Ancaq təpəllələrin üzərində qaçışçıların, daha asanlıqla addımlarını qısaldaraq hərəkətlərini düzəldə bildiklərini və tez-tez dalğaların sürətini dəyişdirməsinə daha yaxşı hazır olduqlarını görürdü.
Mott indi bu müşahidəni məşq etdiyi qaçıcılarla məşq edilən bir lenza kimi istifadə edir. O, bəzi idmançıları özündən daha çox addımlara yönəlmiş kimi, digərlərini isə daha çox cadence-orientasiya edən kimi görür.
Bu təyinatlar hər yarış nəticəsi üçün sabit etiket və ya avtomatik bir izah deyil, lakin bir qaçıcının güclü və zəif tərəflərinə dair bir ipucu verir. Ümumiyyətlə, addımlar çırpıcıları düz pəhrizlərdə üstünlük verirlər, lakin daha çox təpə-təsadüfi hazırlıq lazımdır, bir sıra qaçıcılar isə təpə-təsadüfi yaxşı idarə edirlər, lakin düz sahədə daha çox təcrübəyə ehtiyac duyurlar.
Bu, öz yarışınızda olan modelin necə müəyyən edilməsini, meyliinizi bilmək növbəti yarışınızı daha sürətli keçirməyə kömək edə biləcəyini və bu tapıntıdan növbəti yarışınıza daha məqsədyönlü hazırlıq üçün necə istifadə edəcəyini göstərir.
Xülasə — davamını mənbədə oxuyun.
