Bəlkə də, qaçış və gəzinti üsulunun özünü izah etdiyi düşünülür və demək olar ki, belədir. Təlimatların 95 faizini onun adında tapa bilərsiniz. Bəs son 5 faiz?
Bu çatışmayan faiz, qaçış və gəzinti arasında keçid zamanı keçirdiyiniz vaxtdır. Yarış / gəzmə metodunun son yaradıcısı Jeff Galloway bu sürətlənmə və yavaşlama dövrlərini təsvir etmək üçün iki termindən istifadə edir. O, onları accelerating və gliding adlandırır və onlar təsəvvür etdiyinizdən daha çox əhəmiyyət kəsb edir.
Əslində, Galloway Təliminin baş məşqçisi və milli proqram direktoru Kris Twiggs Runner's World-a deyir ki, qaçış və gəzinti metodundan maksimum istifadə etmək üçün sürətlənmə və düzgün sürüşmə vacibdir.
Əgər bir qaçıcı qaçış/gəzinti üsulundan danışarkən deyir: "Mən bütün başlanğıc və dayanacaqları sevmirəm", - deyərsə, dərhal problemin nə olduğunu bilirəm. Onlar səmərəli sürətlənmirlər və qaçışları və gəzintiləri arasında sürüşmirlər.
Nəticə? Hər bir neçə dəqiqədə ya bloklardan çıxmış bir sprinter kimi hiss edirsən, ya da maşının çəkilişlərinə vurduğu kimi. Hər ikisi çox enerji sərf etməklə yanaşı, əzələlərinizə və birləşmələrinizə lazımsız yük qoyur.
Twiggs izah edir ki, bunu həll etmək üçün təcililik sürüşmə təlimini təcrübələ etmək lazımdır. Bu üsuldan istifadə etdikdən sonra idmançıların enerjilərinin daha az olduğunu və daha az ağrılı olduğunu hiss etdikləri ilə yanaşı, idmançıların vaxtlarının daha yaxşı olduğunu da hiss edirlər.
Xülasə — davamını mənbədə oxuyun.
