məndə də eyni durum idi. saat 5-də divarı yumuruqlayırdım day yata bilmirdim deyə. yuxu çayı-zad bir işə də yaramırdı, daha valerian yoxlamışdım ən son. hər gün 2 saat yatıb, məcbur iş. sonra da günorta gəlib yatırdım. voobşim də alınmırdı yatmaq.
reddit, ekşi, psixoloqdan məsləhət, alınmırdı heç cür. indi düzəltmişəm.
bunu entry kimi yazsam, daha faydalı olardı, but here it is:
1) zəngli saatını bir həftədən bir dəyiş.
məndə day o yerdə idi ki, zəngli saatın çaldığın belə eşitmirdim. + dəyişəndə ilk bir həftə effektiv olurdu qulaqlarım öyrəşməmişdi deyə.
2) evdə başqa otaq varsa, o otaqda yat, yerini dəyiş yəni. eyni yerdə yatanda oyanmaq olmur.
gedəsi başqa otaq yoxdursa, matrasını götür yerə sal, yat.
başqa matras, döşək varsa, onu istifadə etməyin daha faydalı olar. bir müddət orada yat, 2-3 gün sonra qayıdarsan yerinə. yerinə qayıdanda dəhşət tez yatacaqsan elədə. hə, yerini dəyişdiyin ilk gün yata bilməyəcəksən, yəqin. məndə də elə olmuşdu, amma bunu yerin üçün darıxmaq üçün edirmiş kimi nəzərə al. :d
3) özünü yormağı da yoxla. saat 7:30-da oyanıb, 1-də yatırsansa, bədənin tam yorulmur, yəqin ki. yeriyərək də yora bilərsən, yarım saatlıq work-outla da. gör hansı məsləhətdi.
mesaj @99320 3 ♥
10:50
@99320 çokomelli tüyolar. hər biri həqiqətən effektiv üsullardı, ciggərsən, but,
alarm səsinin əsəb oynadan növdə olmağı məndə panik atak yaradır. yuxudan oyananda zehin olaraq həyatıma nifrət hiss edirəm. iphonenun unfold deyə melodisi var, möhtəşəm bir şeydi. youtubeda tapıb kitab falan oxuyanda qulaq asmalıq incəliyində melodiyadı. o məni oyadır amma yerimdən qalxızmır :d
ümumiyyətlə fikir vermişəm mən bu evi sevmirəm. matrasın yerini də dəyişsəm, sovetskidə şəraiti daha aşağı olan, qaqaşımla eyni otağı bölüşdüyüm yerdə daha pozitiv oyanırdım, daha özümü yaxşı hiss edirdim. bu evdə xoş xatirəm azdı ya nədirsə bilmirəm, led işıqlarımı da söktüm otağım lüt qaldı elə bil. nə bilim. dəhşətli dərəcədə evi dəyişmək istəyirəm. evin aurasına kədər hopub sanki. uşaqlar deyirki mənə, kinni otağında adam çorta düşür avtomatik :d
alarm səsinin əsəb oynadan növdə olmağı məndə panik atak yaradır. yuxudan oyananda zehin olaraq həyatıma nifrət hiss edirəm. iphonenun unfold deyə melodisi var, möhtəşəm bir şeydi. youtubeda tapıb kitab falan oxuyanda qulaq asmalıq incəliyində melodiyadı. o məni oyadır amma yerimdən qalxızmır :d
ümumiyyətlə fikir vermişəm mən bu evi sevmirəm. matrasın yerini də dəyişsəm, sovetskidə şəraiti daha aşağı olan, qaqaşımla eyni otağı bölüşdüyüm yerdə daha pozitiv oyanırdım, daha özümü yaxşı hiss edirdim. bu evdə xoş xatirəm azdı ya nədirsə bilmirəm, led işıqlarımı da söktüm otağım lüt qaldı elə bil. nə bilim. dəhşətli dərəcədə evi dəyişmək istəyirəm. evin aurasına kədər hopub sanki. uşaqlar deyirki mənə, kinni otağında adam çorta düşür avtomatik :d