1. bu sifarişi verən: işsizAktyor
dartınmaq üçün bir texnika: deməli, mümkündürsə, evə bir dənə turnik alın, evdə onu quraşdırın. daha sonra sizə enerji verən yeməklər, qidalar nədirsə, onlardan yeyin. misalçün, şokolad, ya da ət yeməyi, kotlet. daha sonra özünüzdə enerji partlaması hiss edəcəksiz. turnikə qalxdıqda bol olan enerjinizdən istifadə edərək təkan verə biləcəksiz. və hətta mümkündür ki, təkanla 2-3 dəfə dartına biləsiz. daha sonrası üçün enerjiniz olsa da gücünüz çatmayacaq. sonra istirahət edin 5-10 dəqiqə, daha sonra yenə cəhd edin.
motivasiyanız olsun deyə mahnı da qoyun məncə, sakit-sakit diqqətiniz dağıla bilər. sizi motive edən mahnılardan qoyun. mən deep mahnılardan motive oluram, misalçün. ona görə də motive olmaqçün hard rock açmıram. ayrıca çalışın ki, əylənəsiz.