9. həmin insanlardan biride menem səhər 6:30da dururam 15-20 dəqə yiməyimi yeyib düşürəm aleka deyilən parka. parkı orta və yüksək tempdə 20-25 dəq qaçıram bir yannanda kulaqlıqda rusca sözlər öyrənirəm. sonra binanın həyətə barfiksdə və paralel qolda dartınıram. presədə paralel qolda işləyirəm 7:30 da evə çıxır duş qəbul eləyib 8:00 da inustuda gedirəm.
çəki azaltmaq üçün etmirəm hətda bir yannan hər gün çox miqdarda karbohidrat qəbul edirəmki çəkim artsın sadəcə sağlamlıq. həyat eşqim inanılmaz dərəcədə çoxdu