yalnız heyvansal qidalarda bulunan vitamindir ve buna göre vegan insanların tablet şeklinde alması vacibdir. insan bedeninde ortalama 5 illik deposu vardır ve azlığı(veganlardardan başqa) mededeki problemlere bağlı ortaya çıxır. azlığında kan ve sinir toxumalarında olan çox deyişik problemlerle üzleşe bilersiniz