43. Pornoqrafiya asılılığından danışarkən tez-tez pmo termini işlədilir: porn, mastrubation, orgasm. Birinci ikinciyə, ikinci isə sonuncuya təkan verir. Nofapla məşğul olan biri üçün bunu bilmək vacibdir, çünki, istənilən porno material ilə maraqlanmaq mastrubasiyaya gətirib çıxarır. Bu da o deməkdir ki, nofapla məşğul olan biri pornonun heç yanından da keçməməli, heç baş hərfini də axtarışa yazmamalıdır.
Problem mastrubasiyada yox, pornoqrafiyadadır. insan mastrubasiya etdikdə beyin dopamin ifraz edir, dopamin qısa müddətli həzz yaşadır və insan daha çox istəyir; bu da asılılığa gətirib çıxarır. Mənim də pornoya baxmağı tərgitməyimin səbəbi asılılq yaratması idi. Pornosuz mastrubasiya etmək isə asılılığa səbəb olmur, hərçənd yenə dopamin ifrazına səbəb olsa da. Mətləb pornonu tərgidib mastrubasiyanı müəyyən bir nizama oturtmaqdır, belə olduğu təqdirdə mastrubasiyanın ziyanı olmaz. Lakin bunu porno material ilə etmək istənilən halda cinsi aclıq yaşayan belə bir ölkədə daha çoxunu istəməyə gətirib çıxaracaq.