4. stoacilara görə kədərdən uzaq durmaq üçün sevinci də yaxın qoymamaq lazımdır. sevinclər kədər yaradacaq diyə bir fikirləri var ki doğrudur. stoacilar a gore həyatı çətin şəraitdə yaşamağa öyrəşmək bu fəlsəfəni tam qavramaq üçün ilk işdir və bunun üçün bəzi yolları var. məsələn 1 gün ac qalmaq, 1 gün yuxusuz qalmaq soyuq suyla çimmək narahat yerdə yatmaq kimi ki bunlar həmdə iradəni də gücləndirir. Meditasyalari isə ən yaxın adamlarının öldüyünü fikirləşmək və ya özünüzü bədbəxt saydığınız birinin yerinə qoyub nə qədər xoşbəxt olduğunuzu fikirləşmək kimi.
ən maraqlısı marcus aurelisun meditasya yontemidir. buna görə gözlərinizi yumub özünüzü mərkəzə qoyub yuxarıya qalxıb ordan özünüzün necə göründüyüne və problerinizin və üstünlüklərinizin nə olduğuna obyektiv olaraq baxmaq.