14. Bol bol su içmək, az porsiyalarla gün ərzində 3 4 dəfə yemək , saad 7dən sonra yemək yeməməyə diqqət etmək və günlük 10 15 dəq sadə hərəkətlərlə idman etsən arıqlamağa başlayassan ( bu yazı 2 3 kq artığı olanlara aiddi böyük kqda olanlar həkimə müraciyyət etməlidir )