asan görünən amma əslində çətin olan şeylər

4. (baxma: Dumbbell Lateral Raise)
Kənardan baxanlar üçün "10 kilo o qədər ağır deyil" dedirtdirən hərəkətdir. Amma 20-ci qaldırmadan sonra 90% məşqçilərin qolları titrəməyə başlayır.