8. Bəzi təməl qaydalar var ki, əslində hamı edir və etməlidir, amma hər gün hamısını müntəzəm edəndə kalan vaxt gedir.
1. Diş fırçalamaq. Bəli, özəlliklə brekitlisizsə səhər, axşam, hər yeməkdən öncə/sonra. Dəhşətdir. Gündə 2 saat diş fırçalamağa gedir.
2. Əl-üz yumaq. Təbii ki, bunu hamı edir, amma qaydasında edəndə yəni, səhər, axşam, harasa çıxandan sonra evə qayıdanda necə lazımdırsa yox. Üzü sabunla yumaq olmaz, üzü yuyandan sonra silmək olmaz və s. Zəhlətökən işdir. Üz qulluğu üçün marka olaraq bioderma tövsiyə edirəm. Bahadır, amma onsuz aylarla istifadə olunur. (Ümidvaram bu reklama girmir)
3. Yemək yemək. Bəli, yemək özü bir sənətdir. Sağlam qidalanmaq isə dəhşət çətindir. Hər gün vaxtında, kalorini, qida dəyərlərini hesablayaraq nəsə yemək üçün əməlli əziyyət çəkmək lazımdır. Harda gəldi qabağınıza nə qoydular yeməyin.