68. sizə öz siqaret tərgitmə hekayəmi danışmaq istəyirəm.

aktiv şəkildə çəkməyə universitetə qəbul olarkən başlamışdım. o vaxta qədər isə siqaret çəkmə vərdişinə sahib olmaq həmişə maraqlı gəlirdi. yavaş-yavaş artırırdım, bir də gördüm ki, hər gün 1 qutu siqaret alıram. və bu, 10 il davam etdi. bu müddət ərzində 2-3 dəfə tərgitmə cəhdlərim olmuşdu, ancaq 3-5 gün buna əməl edə bilmişdim.

siqaret çəkən dostumla birlikdə tərgitmək üçün birgə cəhdlər göstərirdik; müxtəlif praktiki metodları öyrənib bir-birimizə deyirdik. biz tərgitməyə başlamadan müharibə başladı, dostum ön cəbhəyə yollandı. "indi o orda nə odun kimi siqaretlər çəkir, allah bilir" düşüncəsilə, həm də müharibə stresindən çəkməyə davam elədim. düşündüm ki, dostum qayıdar, yenə birlikdə tərgitməyə başlayarıq, yarım qalan işimizi tamamlayarıq. nəhayət ki, qayıtdı. ama birlikdə addım atmadıq. çünki onun post-müharibə dövrünün psixoloji vəziyyətini nəzərə alıb üstünə getmək istəmədim, "indi daha çox ehtiyacı var siqaretə" deyə düşünürdüm.

bir axşam qəfildən, tamamilə ani bir istəklə cibimdəki qutu hələ tam boşalmamış qərar verdim ki, sabahdan siqaret çəkməyəcəm. bu qəfil qərardan 3 ay keçdi artıq və bu müddət ərzində bir dənə də olsun siqaret çəkməmişəm. 1ci gün heç əziyyət çəkmədim, sanki bədənimin fasilə verməyə ehtiyacı var idi. amma 2-3cü günlər əziyyətli oldu. 4-5ci gündən etibarən siqaret istəkləri azalmağa başladı. artıq yavaş-yavaş siqaret istəyi öz-özünə 2-3 saniyədə ötüb keçirdi. hə, onu da deyim ki, qərarı verərkən yarım qalan qutunu hər gün cibimdə işə aparıb, evə gətirirdim. həqiqətən! üstümdə olurdu, amma qətiyyən çəkmirdim. elə düşünürdüm ki, içəndə çəkmək istəyəcəm mütləq və o zaman iradəmə güc gələ bilməyəcəm, ona görə içməyə də ürək eləmirdim. ancaq içəndə gördüm ki, yox, yenə də istəmirəm siqaret. daha doğrusu, istək gəlir, amma 3-5 saniyədə keçib gedir.

mən heç bir xüsusi metod olmadan, birdən-birə, qəfildən tərgitdim. düzü, yoxladığım metodlara da inanmıram. insanlar elə bilirlər ki, tumla, ciblərinə doldurduqları ləpə ilə başlarını qarışdırsalar, öyrəşmədikləri, daha pis siqaret alıb özlərini iyrəndirsələr çəkməyi dayandıracaqlar. ancaq bunlar məndə işə yaramamışdı. tum çırtlayıb qurtaran kimi birini yandırırdım. özünüzü məcbur edirsinizsə, tərgidə bilməyəcəksiz. bu qədər sadə.

mövzuya qayıdacam.