17. Protein miktarını artırıb, proteinlərin sindirilməsinin termojenik etkisindən faydalanıb kalori açıqı yaratsam, karbonhidratı bir miqdar azaldalaraq insulini daha az aktif edərək böyümə hormonunun daha çox salgılanmasına səbəb olsam, az öncə ac qarına kardiyo edərək insulini daha duyarlı hala gətirərək aldığım az karbonhidratı daha verimli istifadə edib üstünə indi soyuq duş alaraq bədənin termorequlasiyası nəticəsində bir miqdar daha kalori yandırsam əla olar. Nəysə, duştan çıxıb işə gedim də daha çox kortizol salgılanıb dəri altında su tutulumuna səbəb olmasın.
