18. 1-üzünü dəsmala yox salfetkaya sili günə 20 salfetka getsə belə. 2-əlinlə üzünə toxuma. 3-gigiyena qaydalarina əməl elə,əlinlə üzünə toxunmasan belə əllərini 2-3 dəfə yumağa başla(amma bu bir səhvydi dərimin qopmasina dermatit olmagima səbəb olurdu bu basqa bir məsələdi)4-yastiğini hər 2-3 gündən bir dəyişdir.və ən əsasi 5-şəkəri burax ümümiyyətlə şəkərə aid olan hər şeyi həyatibdan çixar o tortlar,peçenyələr,şokolad çayıda şəkərsiz iç 1-2 aydan sonra çay içməyidə burax.yaşıl çay iç,yada coffee.sağlam qidalanmaq başla