1. Biraz öncə internetdə gəzərkən gördüyüm və məni təəcübləndirən məlumat. Ürək damar xəstəliyi ateroskleroz adlanır ki bununda əsas səbəbi zamanla ürəkdən qanı aparan arteriyalarda yağların xolestrillərin və atıqların birləşməsi ilə arteriyal damarlarda darlıq yaranmasıdır. Ölkədə hərhansı bir xəstəlikdən ölən hər 100 insandan 42.39 nəfəri ürək-damar xəstəliklərindən ölür. Ürək damar xəstəliklərinin əsas səbəbi yüksək xolestrilli qidalar, hərəkətsiz yaşam tərzi, artıq çəki və siqaretdir.
2020nin yanvar ayından bugünə kimi azərbaycanda 106 mindən çox insan ürək damar xəstəliklərindən həyatını itirib. Həmçinin azərbaycan ürək iltihabı Perikardit xəstəliyində də dünyada 9.cu yerdədir.

mənbə: https://www.worldlifeexpectancy.com

Əgər ürək-damar xəstəliklərindən uzaq olmaq istəyirsinizsə daha dəqiq tövsiyə verim ki palma yağı və şəkərli məhsullardan həmçinin yüksək miqdarda heyvansal yağ ehtiva edən qoyun-dana əti və kərə yağından imtina edib nisbətən hərəkətli həyat tərzinə keçid etməlisiz. Mümkünsə həftədə 3-5 dəfə yüngülvari idman və ya intensiv yürüyüşlər edəbilərsiniz. Həmçinin işiniz səbəbi ilə günün əksər hissəsini oturaq olaraq keçirirsinizsə ən azından işə gedərkən və ya işdən evə piyada olaraq gəlməyə çalışın (yolunuz uzundursa ən zından 20-25 dəqiqəlik hissəsini yürüyün).